六安美食缓解便秘很简单
便秘是日常生活中常见的一种复杂症状，它不是疾病，主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，长时间的便秘对人的身体不好，若便秘持续6个月以上，就可以诊断为慢性便秘了。那么如何治疗便秘呢?今天，小编就带大家一起来看看如何从饮食上缓解和预防便秘！
红豆红豆含有很多的蛋白质和维生素，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。便秘患者可以尝试吃一些红豆，但是不要食用太多，因为红豆的含糖量还是很高的，食用太多易引发糖尿病。
西葫芦它是低热量食物，含水量在94%以上，富含维生素A，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例也较高。还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。虽然这些物质不能被人体吸收，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生食会比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。
胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，它含有较多的钙、磷、铁以及维生素B1等。生吃胡萝卜容易让其中的水溶性维生素和矿物质被人体吸收，所以喝鲜榨胡萝卜汁，可以起到润肠通便、排毒的作用。
芦笋芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
绿豆绿豆含有很多生理活性物质，这些对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。因此绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
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